ماهو الريجيم الغذائي السليم
وهو البديل الامن لكل محاولات تخفيف الوزن ،ويعتمد بشكل اساسي على توفير كل المكونات الغذائية الضرورية ،مع مراعاة اتباع العادات الغذائية السليمة واهمها :
1.تخفيض الدهون المتناولة واتباع الاساليب الصحية في عملية الطهو ,كأشي أو السلق
2.استبدال منتجات لآلبان كاملة الدسم بأخرى قليلة الدسم
3.ممارسة الرياضه من 3 الى 5 مرات اسبوعيا
4.العمل على تقسيم الوجبات على مدار اليوم ،وذالك بتناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين
(حبة فاكهة او خضار )
5.الحد من تناول الحلويات والسكر الابيض
6. استشارةاختصاصي التغذية قبل البدء باي نظام غذائي يجعل عملية انقاص الوزن سهلة ومضمونة صحيا
وهو البديل الامن لكل محاولات تخفيف الوزن ،ويعتمد بشكل اساسي على توفير كل المكونات الغذائية الضرورية ،مع مراعاة اتباع العادات الغذائية السليمة واهمها :
1.تخفيض الدهون المتناولة واتباع الاساليب الصحية في عملية الطهو ,كأشي أو السلق
2.استبدال منتجات لآلبان كاملة الدسم بأخرى قليلة الدسم
3.ممارسة الرياضه من 3 الى 5 مرات اسبوعيا
4.العمل على تقسيم الوجبات على مدار اليوم ،وذالك بتناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين
(حبة فاكهة او خضار )
5.الحد من تناول الحلويات والسكر الابيض
6. استشارةاختصاصي التغذية قبل البدء باي نظام غذائي يجعل عملية انقاص الوزن سهلة ومضمونة صحيا
